NAgłowek dla wydruku
Zapraszam do kontaktu: 792-741-283 lub na e-mail trener@sztukowski.pl

Kalkulatory

Wskaźnik Masy Ciała - BMI. Według Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowy BMI oscyluje pomiędzy 18,6 – 24,9. Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Podwyższona wartość BMI związana jest ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich chorób.

  • do 16 - wygłodzenie
  • od 16 do 17 - wychudzenie
  • od 17 do 18.5 - niedowaga
  • od 18.5 do 25 - indeks prawidłowy
  • od 25 do 30 - nadwaga
  • od 30 do 35 - otyłość I stopnia
  • od 35 do 40 - otyłość II stopnia
  • powyżej 40 - otyłość III stopnia

Kalkulator WHR jest kolejnym sposobem na obliczanie poziom zapasowej tkanki tłuszczowej Optymalna wartość nie powinna przekraczać 0,8 wśród kobiet i 1 u mężczyzn . Proporcje te minimalizują prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej, cukrzycy typu II.

Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i składników pożywienia przy określeniu poziomu Twojej aktywności fizycznej. Podany udział procentowy składników pożywienia zapewnia zdrowy i bezpieczny sposób odżywiania. Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. Zalecane tempo utraty masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne) . Przekroczenie tego progu może pociagać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odzywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo.